Bonjour Valentin, peux-tu te présenter, ta formation et ce qu’est la psychologie ?

Salut Pierre, j’ai 32 ans et j’exerce comme psychologue clinicien et psychothérapeute depuis
6 ans soit en secteur gériatrique, soit en activité libérale auprès de patients adultes. Je suis
aussi psychologue-réserviste au Service de Santé des Armées.

La Psychologie c’est l’étude scientifique des phénomènes mentaux et comportementaux. On a
longtemps considéré qu’il n’y avait que deux moyens d’étudier la psychologie : On
considérait soit que les comportements découlaient d’un fonctionnement mental, soit que le
fonctionnement mental découlait des comportements. Aujourd’hui, les avancées scientifiques
dans le domaine de la neurologie démontrent qu’il s’agit en fait d’une interaction constante
entre les deux, ainsi que de très nombreux phénomènes extérieurs.

Tu as également une formation en hypnose. Peux-tu nous en dire plus sur cette spécialité
dont nous entendons souvent parler mais que nous connaissons finalement peu ?

L’hypnose a une réputation sulfureuse et tout le monde a en tête des tours extraordinaires vus
à la télévision. Souvent les gens me disent « l’hypnose, je n’y crois pas » et je réponds
toujours « Vous avez bien raison, il n’y a rien à croire ! ».

Ce que nous appelons « hypnose » est en fait un terme très galvaudé qui désigne « un état
modifié de conscience ». C’est avant tout un processus naturel inhérent au fonctionnement
neurologique : le cerveau connait différents « modes de fonctionnement » au cours d’une
journée et d’un nuit. Lors d’une séance d’hypnose, le thérapeute encourage alors seulement
son patient à enclencher l’un de ces modes en particulier pour travailler sur une image
mentale ou un sentiment. ET C’EST TOUT ! Il n’y a dans l’hypnose rien de magique ou de
mystique et c’est pour cela que l’on retrouve l’utilisation des états modifiés de conscience à
toutes les époques, dans toutes les cultures et dans des domaines très variés… comme dans le
sport de haut niveau.

Il est important d’expliquer que l’hypnose ce n’est pas le spectacle que l’on voit à la
télévision mais une méthode sérieuse qui peut être utilisée dans un cadre thérapeutique par un
psychologue, un infirmier ou un médecin formé.

On dit souvent « un corps sain dans un esprit sain ». Peux-tu nous décrire un esprit sain
en bonne santé? Qu’est-ce qui le construit? et de quoi a-t- il- besoin ?

Un esprit sain est un esprit qui est connecté au corps. Pour cela il est nécessaire de sentir son
corps bouger. Nous fabriquons une représentation mentale de nous-même au travers de nos
expériences motrices et sensitives, et cette représentation évolue tout au long de l’existence à
chaque fois que l’on stimule le corps. J’insiste sur le fait qu’il faut SENTIR le corps et pas
seulement observer son image. En effet, toute observation d’un reflet de soi renvoie à une
interprétation psychologique incomplète qui peut être parfois violente et source d’un grand
mal-être.

Il faut stimuler son corps au quotidien et surtout varier ses sensations. Un exercice trop
monotone ne sera plus stimulant à la longue, à moins d’en augmenter l’intensité. La variété
des exercices et des sensations est justement ce que je trouve très intéressant dans le crossFit.
Comment une activité sportive régulière peux aider notre esprit ?
C’est d’abord une histoire de physiologie. L’activité sportive améliore la vascularisation du
cerveau qui est donc plus performant. De même, le sport permet la sécrétion du « pack

hormonal du bonheur » : Endorphine, Dopamine, Sérotonine et Ocytocine. Les mêmes que
l’on retrouve notamment au cours de l’acte sexuel et l’orgasme.
Au niveau psychologique, pratiquer une activité sportive régulière permet en quelque sorte de
cultiver la palette de nos émotions : la joie, la fierté, la peur, la colère…
Enfin, l’aspect social du sport est essentiel : Appartenir à une communauté, être membre
d’une équipe et partager les mêmes émotions renforce l’identité, l’estime de soi, et donc le
bien-être.

Quels sont les effets de ces entraînements sur notre santé mentale ?

Nous améliorons notre maîtrise de nos émotions. Cela permet d’une part d’en potentialiser les
aspects positifs en les exaltant, et de réduire leurs aspects négatifs en les maîtrisant mieux.
L’exemple du crossFit est édifiant : On entend souvent dire « il faut vraiment être fou pour
aimer ça ». En réalité, tous les pratiquants savent que terminer un WoD particulièrement
difficile procure une sensation d’euphorie et de grande fierté. C’est justement la perspective
de ces émotions qui pousse à recommencer à chaque fois en minimisant par exemple l’effet
désagréable du stress avant la séance (voire même en le transformant en excitation) ou en
surpassant la souffrance.

On sait ainsi que les sportifs réguliers souffrent moins que le reste de la population de
syndromes anxieux ou dépressifs, de même que le sport permet de mieux guérir de ces
maladies et de prévenir les rechutes.

Existe-t- il des exercices mentaux qui peuvent faire du bien à notre esprit ? Comment un
sportif fait-il du bien à son corps en s’entraînant ?

Celui que je conseille souvent est directement issu de notre fonctionnement naturel : Le rêve.
Il est tout à fait possible de rêver éveillé : cet état modifié de conscience c’est ce que nous
appelons « la tête dans la lune » quand on laisse ses pensées divaguer, ou « projection
mentale » quand on se concentre sur un scénario en particulier. Imaginer une scène en y
mettant tous les détails nécessaires, permet au cerveau de s’entraîner à la vivre en vrai.
Mieux ! Le tissu nerveux se renforce, l’acuité sensorielle augmente et tout le corps s’entraîne
à réagir dans une telle situation. C’est exactement ce que font par exemple les skieurs avant de
s’élancer dans la descente en visualisant la piste. De la même manière, un haltérophile a déjà
mentalement soulevé sa barre avant même de la saisir. La majorité des sportifs de haut niveau
travaillent aujourd’hui avec ce type de préparation mentale. Comme tout exercice, plus il est pratiqué, plus il est facile à réaliser et efficace.

Tu es à la recherche de personnes pour une expérience d’hypnose. Peux-tu nous en dire
plus ? Si cela intéresse certaines personnes, peuvent-elles te contacter ?

Tout à fait, la dimension mentale et la recherche de performances sont deux fondamentaux du
crossFit et j’aimerais beaucoup mettre en place un protocole d’accompagnement avec un ou
plusieurs crossFitters qui le souhaiteraient sans condition de sexe ou de niveau. Les personnes
intéressées peuvent me contacter directement à la salle (mais pas après 150 wall-ball ! ) ou me
laisser leur coordonnées à l’accueil. Bien sûr cela est complètement gratuit !