On me pose beaucoup de questions tant sur les différentes catégories de mouvements d’haltérophilie que sur leur finalité ou les moments opportuns pour les accomplir. Cet article, et ceux à venir, vous permettront de mieux les comprendre et surtout de mieux les utiliser. Chaque mouvement a une fonction bien spécifique, il est donc indispensable de les assimiler de manière précise afin de les utiliser à bon escient. En fonction des besoins de l’athlète, le coach devra adapter les mouvements techniques et semi-techniques. De la pertinence des choix de mouvements découlera la qualité d’apprentissage et de progression des pratiquants.
On parle de mouvements techniques et semi-techniques. Les mouvements semi-techniques permettent de travailler de manière ciblée les phases des deux mouvements techniques de référence.
Les mouvements techniques sont:
- L’Arraché de compétition.
- L’Épaulé-jeté de compétition.
Les mouvements semi-techniques sont:
- Les mouvements de Force (Muscle).
- Les mouvements de Puissance (No-feet) debout ou en flexion.
- Les passages et les chutes (Drop).
- Les mouvements debout (Power).
Les mouvements techniques peuvent également se différencier en fonction de la nature de leur départ.
- Départ du sol.
- Départ surélevé,
- Départ des plots.
- Départ des supports.
- Départ en suspension (hang).
- Suspension basse (low hang) avec la barre qui se situe sous les genoux.
- Suspension (hang) se situe au-dessus des genoux.
- Suspension haute (high hang) se situe sur la partie haute des cuisses.
Les mouvements de renforcement musculaire:
- Renforcement spécifique.
- Renforcement général.
SHÉMAS RÉCAPITULATIF DES MOUVEMENTS D’HALTEROPHILIE:
L’objectif des prochains articles sera de détailler de manière précise chaque mouvement, de déterminer ses aboutissants, ses objectifs, sa technique et son intégration pertinente dans la planification.