On me pose beaucoup de questions tant sur les différentes catégories de mouvements d’haltérophilie que sur leur finalité ou les moments opportuns pour les accomplir. Cet article, et ceux à venir, vous permettront de mieux les comprendre et surtout de mieux les utiliser. Chaque mouvement a une fonction bien spécifique, il est donc indispensable de les assimiler de manière précise afin de les utiliser à bon escient. En fonction des besoins de l’athlète, le coach devra adapter les mouvements techniques et semi-techniques. De la pertinence des choix de mouvements découlera la qualité d’apprentissage et de progression des pratiquants.

On parle de mouvements techniques et semi-techniques. Les mouvements semi-techniques permettent de travailler de manière ciblée les phases des deux mouvements techniques de référence.

Les mouvements techniques sont:

  • L’Arraché de compétition.
  • L’Épaulé-jeté de compétition.

Les mouvements semi-techniques sont:

  • Les mouvements de Force (Muscle).
  • Les mouvements de Puissance (No-feet) debout ou en flexion.
  • Les passages et les chutes (Drop).
  • Les mouvements debout (Power).

Les mouvements techniques peuvent également se différencier en fonction de la nature de leur départ.

  • Départ du sol.
  • Départ surélevé,
  • Départ des plots.
  • Départ des supports.
  • Départ en suspension (hang).
    • Suspension basse (low hang) avec la barre qui se situe sous les genoux.
    • Suspension (hang) se situe au-dessus des genoux.
    • Suspension haute (high hang) se situe sur la partie haute des cuisses.

Les mouvements de renforcement musculaire:

  • Renforcement spécifique.
  • Renforcement général.

 

SHÉMAS RÉCAPITULATIF DES MOUVEMENTS D’HALTEROPHILIE:

 

 

L’objectif des prochains articles sera de détailler de manière précise chaque mouvement, de déterminer ses aboutissants, ses objectifs, sa technique et son intégration pertinente dans la planification.